Умение говорить "нет" – один из самых полезных навыков, который вы можете развить, особенно когда речь идет о здоровом образе жизни. Исследования показывают, что небольшие изменения могут облегчить вам задачу сказать "нет", противостоять искушению и придерживаться здорового питания.
В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Consumer Research, 120 студентов были разделены на две разные группы.
Разница между этими двумя группами заключалась в том, чтобы говорить "я не могу" по сравнению с "я не хочу".
Одной группе сказали, что каждый раз, когда они сталкиваются с искушением, они должны говорить себе: "Я не могу сделать Х". Например, при искушении мороженым они говорили: "Я не могу есть мороженое".
Когда вторая группа сталкивалась с искушением, им говорили: "Я не делаю Х". Например, при искушении мороженым они должны были сказать: "Я не ем мороженое".
После повторения этих фраз каждый студент отвечал на ряд вопросов, не связанных с исследованием. Закончив отвечать на вопросы, студенты шли сдавать свои листы с ответами, думая, что исследование закончилось. На самом деле оно только начиналось.
Когда каждый студент выходил из комнаты и сдавал свой лист с ответами, ему предлагали бесплатное угощение. Студент мог выбрать шоколадный батончик или батончик с гранолой. Когда студент уходил, исследователь отмечал его выбор закуски на листе ответов.
Студенты, которые говорили себе "Я не могу съесть Х", выбирали шоколадный батончик в 61% случаев. Между тем, студенты, которые говорили себе "я не ем Х", выбирали шоколадные батончики только в 36% случаев. Это простое изменение в терминологии значительно повысило вероятность того, что каждый человек сделает выбор в пользу более здоровой пищи.
